Пятница, 19.07.2019, 10:46
Принципы здорового питания

 Главная страница

Меню сайта
Форма входа
uniq-ip.com
bux-derevo,only-radio,g-rustem-n,unlimited-cs,dveri-pool,schaste-narodu,lucoz,zh
links-wm.ru
Поиск
Календарь
«  Июль 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • ссылки
    Морепродукты Принципы здорового питания вкусно мариновать мясо Банный день Водные виды спорта Баня и сауна Все о домашних растениях пакетное разведение заниматься спортом Как избежать травм занятия спортом тренировки все о картофеле Новые виды фитнеса о рецептах красивой жизни Плодоносящий сад Всё о красивой жизни Ремонт гаража Рыбная ловля Секреты охоты
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Принципы здорового питания

    Принципы здорового питания

    Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины.

    Экологическая обстановка в России, к сожалению, только ухудшается, поэтому здоровый образ жизни — не модная тенденция, а необходимость.

    Один из основных принципов здорового образа жизни – правильное питание. С его помощью вы снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.

    Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:

    • Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей
    • Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением
    • Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды
    • Старайтесь ограничить употребление «вредных» углеродов – булок, конфет, сладостей
    • Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже
    • Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах
    • Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму
    • Желательно пить не более трех чашек кофе в день
    • Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна
    • Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!
    • Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес.

    Почему нас тянет на соленое?

    Чрезмерная тяга к определенным продуктам свидетельствует о том, что организму чего-то не хватает. Замечено, что при определенных заболеваниях нередко возникают новые пищевые пристрастия. Мы не рассматриваем случаи тяги к несъедобным вещам, типа земли, бумаги или стекла, это уже относится, скорее, к области психиатрии, а не диетологии. Тем не менее, резкая тяга к определенным продуктам вполне может указывать на некоторые проблемы организма. Итак, о чем говорят ваши пищевые пристрастия?

    Большинство людей теряют 50 % вкусовых ощущений к 60-ти годам

    В последнее время вас сильно тянет на соленое? Вы постоянно едите соленые огурцы и помидоры, селедку, а еда кажется недосоленной? Возможно, речь идет о возникновении инфекции в организме или обострении уже имеющегося воспаления. Это могут быть проблемы, связанные с мочеполовой системой - циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д.

    Если вы не можете удержаться от сладкого, вполне вероятно, что нервная система работает на износ. При нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции глюкозы. В этом случае, старайтесь есть горький шоколад, а не жирные кремовые торты, чтобы не прибавить к своим проблемам еще и тяжесть в желудке.

    Тяга к кислым продуктам нередко возникает при пониженной кислотности желудка. Появляется при гастритах, когда вырабатывается недостаточное количество желудочного сока. Кислая еда помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.

    Если вас тянет съесть что-нибудь горькое, возможно, есть проблемы с пищеварительной системой. Также может быть сигналом интоксикации организма. Устройте разгрузочные дни, необходимо очистить организм.

    Еда кажется чересчур пресной, хочется чего-то острого? Возможно, есть проблемы с пищеварением, острые специи стимулируют процесс переваривания пищи. Может также свидетельствовать об увеличении холестирина. Не забывайте, что острая еда раздражает слизистую, не ешьте ее на пустой желудок.

    На языке находится 9 000 вкусовых рецепторов. Самая лучшая температура для их работы – 240

    Потребность в пресной пище возникает при гастрите, язве желудка, проблемах с печенью и желчным пузырем. Пресная пища помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок. Но вот если вся еда кажется пресной и безвкусной, возможна, речь идет о депрессивном состоянии.

    Какие продукты вам постоянно хочется съесть в последнее время?

    • Арахис

    Если вам постоянно хочется арахиса, организму явно не хватает витамина В. Характерно для жителей мегаполисов.

    • Бананы

    В бананах содержится много калия, но, к сожалению, они довольно калорийны. Восполнить недостаток калия можно с помощью томатов и белой фасоли. Тяга к бананам характерна для людей, принимающих препараты кортизона или мочегонные средства, провоцирующие недостаток калия в организме.

    • Лимон и клюква

    Тяга к кислым ягодам и фруктам наблюдается у людей, имеющим проблемы с печенью и желчным пузырем. Также, это характерно в период, когда организм борется с простудными заболеваниями, поскольку эти продукты богаты калием и витамином С.

    Древние греки изготавливали 24 сорта хлеба. Лучшим хлебом считался так называемый «самидамита», который выпекался из самой хорошей муки

    • Мел, штукатурка

    Пристрастие к таким экзотическим «продуктам» встречается у беременных женщин, детей и подростков. Это свидетельствует о недостатке кальция и витамина D, который возникает во время формирования костной системы ребенка во время беременности, а также в период интенсивного роста детей и подростков. Ешьте рыбу, яйца, молочные продукты, и тяга к мелу исчезнет.

    • Мороженое

    Это источник кальция, кроме того, особую тягу к мороженному испытывают люди, страдающие сахарным диабетом и гипогликемией. Также это может свидетельствовать о нарушении углеводного обмена.

    • Морепродукты

    Скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме. Попробуйте использовать йодированную соль вместо обычной.

    • Оливки и маслины

    Оливки, маслины, а также маринады и соленья особенно любят люди, имеющие расстройство функции щитовидной железы или нехватку солей натрия.

    • Семечки

    Желание погрызть семечки характерно для курильщиков, нуждающихся в витаминах-антиоксидантах.